作者:盧佳享醫師(京典小兒科診所肥胖專科主任╱春暉醫星球顧問)(2007/06/11)

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一,但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良,就怪罪到停滯期 ,事實是如此嗎? 往下看便知道。

要減肥就不能不知道有一種叫”假停滯期”(FWLP)的東西,不然你成功的機會會大減。假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)要如何分辨,可以由下面簡單的問答得到答案:
1.體重上下起伏超過0.5公斤— 是( ) 否( )
2.月經來潮3天內或排卵期— 是( ) 否( )
3.距與上次出現停滯的體重超過3公斤— 是( ) 否( )
4.最近有吃一些以前沒吃過的食物— 是( ) 否( )
5.最近飲食控制比較鬆散— 是( ) 否( )
6.最近吃的比較鹹或水喝的比較少— 是( ) 否( )
7.最近有便秘— 是( ) 否( )

如果以上問題有超過4個答案是肯定的,那你可能是屬於假停滯期(FWLP), 而非真停滯期(TWLP)。

遇到假停滯期時我們應該怎麼辦? 其實很簡單,既然我們知道是假的, 所以體重應該還會往下掉。只要我們把造成假停滯期的因素找出來, 修正它,一定會再瘦的 。

若真的很努力2~3星期, 體重依然沒下降,那你可能遇到真停滯期, 此時除了增加運動量及種類外,最好找肥胖專科醫師幫忙, 比較容易成功。

聰明的你,現在能辨真假停滯期了嗎?
from:http://health.pchome.com.tw/body/body_items.jsp?type=00301&no=2198

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邁入攻城獅 N 年。愛好無厘頭的事物、旅遊、攝影、減肥、慢跑、占星、展覽、食記、偶爾在邏輯的世界亂轉
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