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慢跑運動

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這次是由豬頭規畫的路跑,是他任內的公司所舉辦的路跑,加上我們都有在路跑的習慣,就一起參加了。

起點老樣子也在市政府,這次連馬英九也有來跑喲。馬總統就算當了總統還是維持跟以前一樣的慢跑習慣,就這點還滿難得的,不過身材好像依舊沒有當年來得精瘦呵 XD

很多人問說到底哪兒可以量體脂肪,其實到康是美就可以量你的體肪脂,加上他們一直有一個減重減脂的比賽,也可以試著參加看看,活動到八月底,奇怪的是板主已經知道這麼多健康觀念還是瘦不下來,看來知易行難呀~尤其是減肥需要毅力、意志力跟動力,不能像超過40歲的男人一樣光說不練,非常難呀!

我大方承認我的體脂肪超過 35% 好了,全身竟然有超過 1/3 是油組成的,好噁心,這樣算下來我的基礎代謝率也才 1300 難怪怎麼吃都胖,尤其是只要去吃好料的一餐就會爆卡…嗚嗚

以下有幾個彈力繩的用法

從 PTT 上連到這位朋友的網址,講述關於減肥的幾個迷思。在 N 年前我曾看過一本書叫”來自商學院的減肥方法“,在本書中,就提及許多正確的減肥方式,且將減肥的模式當成一間企業來經營,要有宣示、上市上櫃,財務報表等經營企業的方式來達到減肥的目地。

仔細想想,你的身體就有如同一套精密的工廠,它的運作模式也如同工廠,每天收入多少,輸出多少,而減肥的方式,跟企業經營手段相反的是,必須輸出大於收入,每天都只有負盈餘才可以!

而這位朋友的十三篇文章,除了有幾片是打破迷思之外,講述半天,到底有沒有可以”會成功的減肥方法呢?”

Picture From: http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPOS9/6044340.shtml

12107 張**   半馬拉松組 男30-39歲         07:06:57   01:52:39
31188 周**   9公里、警消組 男30-39歲   07:06:57   01:00:01
31187 克勞德   9公里、警消組 女20-29歲   07:13:42   01:01:45
31186 李**   9公里、警消組 女20-29歲   07:13:41   01:10:02

大家的成績很棒耶!! 繼去年的 NIKE 十公里路跑,還有前年的 ING 九公里路跑,每年參加一次路跑活動已經變成我的年度盛會,來比較一下前年跟去年的成績


2010年  31187 克勞德  9公里、警消組 女20-29歲     07:13:42   01:01:45
2009年  5255   克勞德 10公里 女子組                                            01:16:03   3658    677名
2008年 18596 克勞德  9公里、警消組 女20-29歲     07:19:56   01:05:52


進步四分鐘!!! 而且今年跑的感覺不喘,也不怎麼累,中途也都沒有休息,想說我如果一旦停下就跑不動了,所以想說還是繼續的慢慢跑,9公里太多邊走邊聊天的人群了,有些人就會卡在半路上,實在不好前進,本來心想有機會破1小時內跑完,但沒想到光閃人就花太多時間了。

果然有練習有差,話說我也一直有練習呀 😀 只是都不怎麼認真就是了,明年的狀況一樣很好的話,來練 21 公里,先從十公里開始進行!(握拳)