一週間的成果

5/3
體重：67.5(含衣服)

5/7
早餐：無
中餐：摩斯漢堡 培根牛蒡珍珠堡+沙拉
晚餐：生菜沙拉+祥玲給我的麻糬一粒
運動量：慢跑+快走各半小時

5/8
早餐：饅頭一個
午餐：優格一瓶
晚餐：炒大黃瓜貢丸
金針菇＋玉米蛋
運動量：慢跑+快走各半小時

5/9
早餐：蛋堡三明治+健怡可樂
午餐：炒大黃瓜貢丸
金針菇+玉米蛋
晚餐：糖醋豆腐+鐵板雞丁
點心：一顆草莓夾心

5/10
早餐：無
午餐：糖醋豆腐+鐵板雞丁
晚餐：四季豆+西瓜皮肉絲
運動量：慢跑+快走各半小時

5/11
早餐：火腿杏力堡(摩斯)
午餐：生菜沙拉(小)
晚餐：四季豆+西瓜皮肉絲
點心：泡芙一顆(下午食)
運動量：慢跑+快走各半小時

5/12
早餐：無
午餐：饅頭一顆、菜兩樣
晚餐：貢丸湯一碗、魯肉飯小碗(4份澱粉)、小菜(豆干+魯蛋一顆)
運動量：腳踏車2小時

5/13
早餐：無
午餐：雞肉便當(含兩樣菜+雞肉飯)
點心：爆米花
晚餐：便當1/3+饅頭夾蛋+泡芙

5/14
早餐：無
午餐：蒟蒻漢堡+生菜沙拉
晚餐：一碗飯+2塊魚排+2樣菜

5/15
早餐：無
午餐：2塊魚排+2樣菜
晚餐：優格+小蕃茄+喜餅(嗚~)
運動量：慢跑+快走各半小時

5/16
早餐：火腿蛋杏力堡
午餐：生菜沙拉+優格
晚餐：半碗飯+2貢丸+菜2樣+一堆喜餅(嗚)

5/17
早餐：麥片
午餐：四樣菜+半個蝦捲+排骨
晚餐：南蠻雞腿堡+健怡可樂(摩斯)
點心：奶茶(沖泡)

周六跟周日的飲食我真的要檢討，對不起，我對不起生我的爸媽、鼓勵我減肥的朋友，你們怒罵我吧!!!揍我吧!!(如果可以這樣瘦下)我是胖子，用力打我吧!!!

另外最近也逐漸調整將澱粉類的食物放到早上吃，肉跟飯不同時吃。但零食還是沒有完全克制，老是偷吃零食(汗!!)不過老是吃摩斯的沙拉跟餐點，我真的快膩 了哩~~想自己來弄一大堆的生菜跟三明治放在家，可是生菜又沒辦法一次弄太多，放愈久會愈不新鮮。另外就是很想燙青菜來吃，可是好懶喔!!!!回到家都八 點半了，還要燙菜…老媽，你可不可以勤勞點幫我燙呀XDD

決定了，這周六就去家樂福，回家來弄一星期的早餐－蔬菜三明治&新鮮生菜沙拉!!!還有水果拚盤，看可不可以吃一星期…加油。