月底總是很忙碌,忙著回顧記帳紀錄,省思這個月又多花什麼少花什麼,為此還弄了一張 google 的明細表,除此之外還忙著訂新的目標,下個月要怎麼控制財務等等。

除了回顧記帳的紀錄,也要來回顧一下上個月是怎麼吃的。結果發現沒瘦反而還胖!真糟糕。至從停掉埋線跟吃藥後,沒想到體重一下子如同氣球一樣往上長!真的是令人太傷心啦啦  想到還花了這麼多錢…果然是花錢買肉。

雖然說也只比上個月胖一公斤,但從七月體重就慢慢的往上長,真的是埋線過後更要努力維持呢~~

【8月健康減重目標】
體重:月底前瘦2公斤。

【8月健康減重計畫】
一、每餐都能攝取到青菜。兩餐中間以水果為主。
二、注意力放在身材,而不是體重。天天運動30+
三、肌力訓練拉長至20-30min。

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Day65 2012/08/01
飲食:早餐:培根總匯三明治、抹茶奶綠/中餐:杏鮑菇炒蘆荀、空心菜、茄子、吻仔魚炒蛋、半碗五穀飯/晚餐:滷肉、蛋花湯、滷白菜、地瓜葉、魷魚小黃瓜/晚點心:3個喜餅、旺旺、養樂多
體重:-
運動:晨間運動 RUN+GYM 40min
檢討筆記:最近一直很想放假,颱風要來不來,運動計畫也隨著上上下下。

Day66 2012/08/02
飲食:早餐:巧克力吐司一片,開水,旺旺2個/早點心:喜餅一個/中餐:泡麵2小碗、過貓+蛋、苦瓜炒肉絲/下午茶:四個巧克力餅乾、芭樂3片、孔雀香酥、海苔酥打餅、泡芙1/2/晚餐:莧菜小蝦米、蕃薯葉、苦瓜炒肉
體重:-
運動:無
檢討筆記:MC 總算來了之颱風天都在家裡餵養自己。

Day67 2012/08/03
飲食:早餐:鮪魚溏心蛋三明治、燕麥/中餐:韓式石鍋拌飯、泡菜、香菇、黃瓜、烤豬肉、飯1碗半/下午茶:芭樂、塊四個、甜不辣、薯條2個、豬血糕1/4塊
體重:↓ 0.7
運動:無
檢討筆記:MC來了水腫消了,但這陣子太放肆,可能有胖。

Day68 2012/08/04
飲食:早餐:熱巧克力、檸檬雞肉吐司/中餐:旺旺8、9個/晚餐:鹽酥雞四塊、薯條3塊、蘿蔔糕1小塊
體重:-
運動:無
檢討筆記:好像只要MC來了就不想動 這樣不太好,得想一個方式解決MC來的運動,這天去染頭髮,結果都沒有正常吃!因為等染好的時間太久,餓死我了!回到家老媽又不煮只好吃垃圾食物

Day69 2012/08/05
飲食:早餐:滿福鮮蔬堡、熱奶茶/中餐:餐蛋飯1/4碗、公仔麵1碗、蘿蔔糕、芋頭西米露、高麗菜、椰香飯1/4碗/晚餐:芭樂
體重:-
運動:無
檢討筆記:跟豬頭到處吃,中餐點錯菜,不小心多吃了 唉

Day70 2012/08/06
飲食:早餐:培根蛋吐司/中餐:餐蛋飯、公仔麵1/2碗/下午茶:水果拚盤
體重:↑ 0.4
運動:無
檢討筆記:這兩天吃太多了,要勤加運動

Day71 2012/08/07
飲食:早餐:培根蛋吐司、薏仁飲/中餐:絲瓜炒蛋火腿、四季豆炒肉、飯2/3碗、魚/下午茶:西瓜幾片/晚餐:肉、地瓜葉水煮、麵腸炒菜木耳
體重:↓ 0.6
運動:RUN+GYM
檢討筆記:跟欣欣中午一起在運動中心運動,聽說他也要減肥了。

Day72 2012/08/08
飲食:早餐:火腿蛋吐司、薏仁飲/中餐:飯2/3碗、麵腸炒菜木耳、肉/下午茶:水果拚盤/晚餐:韭菜煎包2個
體重:↓ 0.1
運動:RUN 4k
檢討筆記:早上肚子不舒服,跑了兩次廁所,下午還是有運動

Day73 2012/08/09
飲食:早餐:火腿蛋吐司、薏仁飲/中餐:飯400g,大餛飩2個、地瓜葉、豆腐炒肉、蛋、吻仔魚/下午茶:水果拚盤
、全家咖啡/晚餐:飯500g, 咖哩雞、些許菜、紅豆烤奶菜。
體重:↓ 0.1
運動:無
檢討筆記:一天降0.1的話,一年不就 36.5公斤了…(想太多)

Day74 2012/08/10
飲食:早餐:火腿蛋吐司、綠奶茶/中餐:飯400g,竹荀炒麵腸、馬鈴薯燉肉、絲瓜蛤蜊/下午茶:地瓜、優酪乳、水果/晚餐:板烤雞腿堡、綠豆沙
體重:↑ 0.2
運動:GYM
檢討筆記:竟然上升0.2,是還沒大便嗎?

Day75 2012/08/11
飲食:早餐:培根蛋餅、豆漿半杯/中餐:泰式料理-2碗飯、掠拌青木瓜、月亮蝦餅、椒麻雞、綠椰汁雞、檸檬雪魚/下午茶:每朝綠茶/晚餐:吐司一片、紅茶、2包餅乾
體重:-
運動:RUN+GYM
檢討筆記:今天跟家人一起吃好吃的泰式料理,老媽很滿意,因為在家裡不可能會煮這些東西!都是老爸不愛吃的。

Day76 2012/08/12
飲食:早餐:奶油麵包一塊/中餐:麵疙瘩、菜、飯、肉/晚餐:泰式酸辣雞腿、三樣菜/點心:ColdStone 的冰
體重:↑ 0.2
運動:無
檢討筆記:可能昨天吃太好了,今天又跟豬頭混,想了一些美容計畫。

Day77 2012/08/13
飲食:早餐:火腿蔬菜吐司、薏仁/中餐:五穀飯、地瓜葉、粉豬排、豆腐、半顆蛋/晚餐:豆包炒芹菜、臭豆腐2顆、泡菜
體重:-
運動:無
檢討筆記:早上沒量體重,體重機的電池被我拔掉了。中午跟欣欣一起運動完後,到他介紹的小店吃飯,挺不錯的,回到 Office 一直拉肚子,果然昨晚吃了奇怪的東西。

Day78 2012/08/14
飲食:早餐:鮪魚三明治、薏仁/中餐:炸雞塊、魚、絲瓜炒蛋、飯2/3碗/下午茶:牛奶咖啡、水果、豬血糕
體重:-
運動:無
檢討筆記:

Day79 2012/08/15
飲食:早餐:火腿蔬菜三明治、薏仁飲/中餐:雞蛋豆腐、青江菜、杏鮑菇、肉、酸菜、飯半碗/下午茶:水果拚盤/晚餐:韭菜煎包2顆、豆漿
體重:↓ 0.3
運動:RUN 4KM+
檢討筆記:體重真的很紊亂,不過整體來說是胖了,但腰圍還是很細,想必是核心肌群的訓練有所長進。

Day80 2012/08/16
飲食:早餐:抹茶吐司、薏仁/中餐:飯半碗、青菜、莧菜、魚、香菇/晚餐:
體重:-
運動:GYM
檢討筆記:很懶惰的只做了幾組GYM,的耐力好像提升了,比較不累了。體重沒動靜,昨天只跑了4KM,以前會努力十圈,大約 5KM。

Day81 2012/08/17
飲食:早餐:蛋餅、奶茶/中餐:涼麵(7-11)/下午茶:/晚餐:
體重:-
運動:

Day82 2012/08/18
飲食:早餐:培根蛋餅、奇異果汁/中餐:鮪魚蛋吐司、豆漿/晚餐:蚵仔麵線、花生煎餅
體重:-
運動:站了一整天拍照算不算吶?
檢討筆記:

Day83 2012/08/19
飲食:早餐:咔啦雞漢堡不加蛋、柳澄汁/中餐:蛤蜊、牛蒡雞湯、空心菜、掠拌豆腐/下午茶:米朗琪鮪魚鬆餅
體重:-
運動:Abs Core 15min, Xbike 30min
檢討筆記:開始習慣早上運動了,Xbike 也是早上起來踩的,一大早做熱力運動流點汗,感覺一天才開始。

Day84 2012/08/20
飲食:早餐:火腿蛋三明治、薏仁/中餐:飯半碗、莧菜炒貢丸、豆干四季豆
體重:↑ 1.0
運動:RUN+GYM
檢討筆記:竟然不瘦反胖,看來要天天運動到月底了

Day85 2012/08/21
飲食:早餐:燒餅夾蛋、豆漿/中餐:飯半碗、玉米粒綮肉、魚、蝦仁綠荳苗/晚餐:雞腿排、通心麵、薯條、玉米濃湯、果汁飲料
體重:↑ 0.1
運動:無
檢討筆記:今天和豬頭約會,吃進多餘的熱量。又胖了 嗚

Day86 2012/08/22
飲食:早餐:火腿蛋吐司、柳澄汁/中餐:涼麵小碗、味噌湯、豆包/下午茶:水果、綠豆蒜/晚餐:雞捲韭菜、油菜炒菜脯、貢丸、蛋花湯/點心:一支冰棒、2包新貴派
體重:↑ 0.1
運動:X-bike 30min
檢討筆記:有運動了還是一直上升…是肌肉還是?

Day87 2012/08/23
飲食:早餐:培根蛋吐司、優酪乳/中餐:雞捲韭菜、油菜炒菜脯、魚、飯半碗/下午茶:水果拚盤、點心六樣/晚餐:蜆湯、梅花肉炒百頁豆腐
體重:-
運動:無
檢討筆記:今天公司第三季慶生,所以吃了一堆點心 哈哈

Day88 2012/08/24
飲食:早餐:培根蛋吐司、優酪乳/中餐:飯、高麗菜、百頁肉絲、秋癸
體重:-
運動:無
檢討筆記:體重忘了量,最近身體異常疲累,有種MC快來的 Fu, 經過一夜補眠好很多,果然睡眠跟造血有關呢~

Day89 2012/08/25
飲食:早餐:豬排吐司不加蛋、奶茶/中餐:摩斯吉士漢堡+法式泡芙、生菜、巧克力/下午茶:法式檸派/晚餐:沙威瑪一半、香腸、黑糖刨冰(意仁、綠豆、黑糖粉裸)
體重:-
運動:RUN 3KM, Swim 1hr
檢討筆記:跟豬頭把萬華運動中心的游泳券用掉,水療池感覺讓我重生啊~~

Day90 2012/08/26
飲食:早餐:咔啦雞腿不加蛋、柳澄汁/中餐:火雞肉便當/晚餐:飯2/3碗、芋頭炒肉、菜、蛋
體重:↓ 0.5
運動:無
檢討筆記:體重突然掉這麼多,明明昨天吃一堆…是游泳嗎?

Day91 2012/08/27
飲食:早餐:豬排蛋三明治、柳澄汁/中餐:飯、小魚乾、花生、蛋、芋泥炒肉臊/下午茶:水果拚盤、雪餅1個/晚餐:飯2/3碗、菜脯肉、車輪、香菇
體重:↑ 0.6
運動:RUN4.0KM+GYM
檢討筆記:又突然上升的體重,討厭

Day92 2012/08/28
飲食:早餐:奶油火腿蛋三明治、薏仁/中餐:飯1/2碗、菜脯肉+米輪、香菇、豆芽菜/下午茶:水果拚盤、餅乾1/3包、5包小魚乾杏仁/晚餐:泡芙1個
體重:↑ 0.3
運動:RUN4KM+GYM
檢討筆記:瘋狂早起來運動!希望可以天天呀 嗚

Day93 2012/08/29
飲食:早餐:滿福鮮蔬堡、可可亞/早點心:培果奶酪一份/中餐:飯半碗、莧菜、地瓜葉、白菜、炸雞腿/下午茶:水果拚盤/晚餐:豬肉刀削麵
體重:-
運動:X-bike 30min

Day94 2012/08/30
飲食:早餐:火腿蛋三明治、優酪乳/中餐:飯1/2碗、香腸1根、高麗菜、魚/下午茶:水果拚盤
體重:↓ 0.2
運動:X-bike 30 min
檢討筆記:還是胖!哀

Day95 2012/08/31
飲食:早餐:奶油火腿蛋三明治、薏仁/中餐:南瓜雞肉飯、地瓜葉、麵筋/下午茶:水果拚盤
體重:↓ 0.1
運動:RUN+GYM
檢討筆記:不斷變動的體重,跟最近的 PV 一樣…阿富竟然說我瘦了!是因為有練核心肌群嗎?

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邁入攻城獅 N 年。愛好無厘頭的事物、旅遊、攝影、減肥、慢跑、占星、展覽、食記、偶爾在邏輯的世界亂轉
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