單純的只想回顧上個月怎麼吃的,於是就模仿了酪梨壽司的格式弄了我自己的飲食日誌,不過我是一個月更新一次而已,將本月的飲食日記做個總結。每天吃什麼還是會先寫在自己的小本子上。同樣也訂個目標跟減肥計畫,六月因為有之前用不完的埋線券,加緊在過期前用完,所以配合埋線,晚餐吃得很少甚至不吃,其實這是不好的,我打算在埋線的療程結束後好好的搭配三餐做新的計畫。這個月就以減低食量為主好好努力吧!

因為有埋線的幫助,當然我運動還是有,一方面繼續研究減肥相關的書藉跟減少食慾,另一方面持續運動跟中藥兩邊的輔助,本月瘦 3.4 公斤

 6月健康減重目標
體重:6月底前,累計減輕 2 公斤

【6月健康減重計畫】
一、每餐都能攝取到青菜。
二、少量多餐。一天四餐為主,早餐、中餐、中點心、晚餐。晚餐吃少一點,不要有澱粉類。
三、搭配埋線,每周運動2~3次,每周去看醫生一次。

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Day1 2012/5/27
飲食:早餐 饅頭、燕麥;中餐:茄子、肉燥、扁豆、飯半碗;下午茶:一根香蕉、花生吐司
體重:
運動:MC 來了沒運動
檢討筆記:第一天全新開始 加油,希望可以用慢慢跟生活結合的方式瘦下來。其實整整肥了上回好不容易瘦下了快四公斤

Day2 2012/5/28
飲食:早餐:菜包、米漿中杯;中餐:水餃十顆、青菜湯;下午茶:肉鬆三明治
體重: 0.9
運動:MC 第二天也沒運動
檢討筆記:吃了很多澱粉類,儘量多吃水果跟蔬菜。

Day3 2012/5/29
飲食:早餐:菜包、米漿中杯;中餐:海帶、五穀飯半碗、豆腐、蕃薯葉;晚餐:滷肉、竹荀、小白菜、酸菜各些許
體重:↑ 0.1
運動:早上小小的跳了鄭多燕一下
檢討筆記:看了青花魚的建身筆記,覺得應該接下來要加入一些重訓,還筆記了一下平時要準備哪些食物,有幾點準則,1. 三餐定時定量 2. 如果還感到飢餓,把堅果類、白煮蛋、蘋果、小蕃昔、原味優格當零食備用 3. 白天攝取碳水化合物,晚上蛋白質 4. 份量減至 75% 5. 多喝水。

Day4 2012/5/30
飲食:早餐:菜包、米漿中杯;中餐:蒜泥白肉、白飯半碗、小白菜、空心葉、瓠瓜;點心:佳德鳳梨酥
體重: 0.9
運動:走路到光華買東西算不算呀? XD
檢討筆記:吃了佳德鳳梨酥 該打! 但好好吃呀~ 減肥偶爾也是要犒賞自己的呀;資深工程師要走了,覺得責任開始變重,這幾周以來都一直上課跟交接會議 …未來一片茫然呀!

Day5 2012/5/31
飲食:早餐:無糖豆漿、鮪魚三明治;中餐:雪菜、滷肉少許、竹荀炒貢丸混蝦仁、一碗飯;晚餐:無
體重: 0.1
運動:MC 來了第五天,水腫快消了
檢討筆記:不知是因為 MC 還是中藥,沒食慾

Day6 2012/6/1
飲食:早餐:菜包,豆漿;中餐:水餃十顆、炸雞一塊;下午茶:2瓶啤酒
體重:↑ 0.1
運動:大跳大叫唱KTV
檢討筆記:老闆的生日Party~ 不喝不行啊~~

Day7 2012/6/2
飲食:早餐:起司生菜吐司、鮪魚生菜吐司(蛋)、薏仁飲;中餐:伊克咖啡的可樂捲、地瓜飲;晚餐:Costco 牛肉捲、濃場
體重: 0.4
運動:踩飛輪 1 小時
檢討筆記:從今天開始每周六要過飛輪生活了! 加油,早上跟男友去野餐,自己弄的吐司好好吃。晚上去看醫生埋線,之後還逛了 costco

Day8 2012/6/3
飲食:早餐:阜杭豆漿的厚燒餅夾蛋、豆漿、甜餅;中餐:老媽弄的自製披薩,有花椰菜跟海鮮此許,蕃茄及蕃茄醬
體重:
運動:青年發展基金會路跑 9 KM
檢討筆記:早上去陪跑,所以沒成績,而且因為太趕沒熱身,差點抽筋,回家後2天才發現小腿有點拉傷,以後還是不要這麼勉強好了,不過開心的是可以吃到阜杭熱熱的早餐!太早起所以整天都想睡,晚上跟朋友見面算塔羅牌。

Day9 2012/6/4
飲食:晚餐:跟前同事聚餐,結果跑到淞園吃大餐,老闆也來了 Orz|||
體重:
運動:青花魚的書又重翻了一下,溫習幾個動作
檢討筆記:

Day10 2012/6/5
飲食:早餐:小七的燻雞蔬果三明治、冰糖薏仁;中餐:豆干炒肉絲冬粉、菜、飯半碗、葡萄2顆
體重:
運動:Run 30 min + GYM
檢討筆記:早上到健身房運動,早上運動果然不錯呀 (遠目) 買了健身卡,計畫每周去2~3次。假日想來練跑,七月來參加蘇澳泠泉路跑。

Day11 2012/6/6
飲食:早餐:摩斯漢堡的培根雞蛋堡、可可亞;中餐:趙舜涼麵、摩斯生菜沙拉(和風醬);下午茶:水果拚盤、鍋貼2個
體重:
運動:無
檢討筆記:想了幾個飲食方式:1. 每月換一種早、晚餐 2. 每週自己做一週的東西 3. 每天吃自己帶的。減肥靠的除了意志力,還有紀律,規律生活。

Day12 2012/6/7
飲食:早餐:肉鬆三明治、米漿;中餐:炒麵、高麗菜炒肉絲、麵疙瘩少許;
體重:
運動:無
檢討筆記:最近很呷意喝米漿,因為喝不到純的豆漿,現在市面上的豆漿不是甜得要死,就是沒有黃豆新鮮的味道,唉~~ 之前有喝過好喝的,早上在公司賣早餐的流動攤販賣的豆漿,但缺點就是他們太流動了,每次要買都不知跑哪兒了!

Day13 2012/6/8
飲食:早餐:燻雞三明治、薏仁飲;中餐:魚、雞、飯一碗、菜;
體重: 0.6
運動:無
檢討筆記:這周要預備周末到彰化的外拍,跟著林瑞興老師拍很可怕,不斷的衝、定格、拍!所以要好好儲備體力 XD

Day14 2012/6/9
飲食:早餐:小七三明治、薏仁飲;中餐:更飯配豆干等素菜;點心:芋頭刨冰配上綠豆
體重:
運動:整天背著相機跟鏡頭不斷的移動
檢討筆記:這天果然很累,不過以往老師很拚命的拍,今天下午竟然有休息的時候!後來聽說老師某次外拍時,有位學生在他旁邊昏倒,所以現在不敢讓學生太操,怕再碰到一次,揪感心喲。不過老師就是這麼操才瘦啦 哈哈!XD 老師吃素所以中餐大家也都吃素,這是不錯的地方,至少不是增加動物油脂ㄎㄎ,另外晚餐大家都累到,沒人想吃,只想快點回台北

Day15 2012/6/10
飲食:早餐:蜜汁烤雞+鮪魚三明治;中餐:便當;下午茶:水果、茶葉蛋、優格;晚餐:生菜芝麻醬、泰式酸辣涼拌雞絲。
體重:
運動:無刻意運動,只是跑來跑去又騎車到中和 很忙
檢討筆記:晚上跟男友約會,吃了義泰義大利麵的生菜類,非常好吃,個人很滿意,希望有機會試看看其它生菜類

Day16 2012/6/11
飲食:早餐:薏仁飲、培根蛋吐司;中餐:飯1碗半、豆腐炒肉、蕃薯葉、蒟蒻拌紅醬;
體重:
運動:無
檢討筆記:老媽今天煮的很好吃,很奇怪的是為何好吃的菜只煮一次就沒了XD 看過以前自己帶的便當筆記,最常出現的是大黃瓜炒貢丸切片。

Day17 2012/6/12
飲食:早餐:饅頭、米漿;中餐:粽子、青菜、雞胸肉;晚餐:雞塊、零食
體重:↑ 0.9
運動:無
檢討筆記:早上冒著大雨到公司後,沒多久就宣布即刻停班停課,於是中午吃完自個帶的便當又衝回家,真想罵人,在搞啥鬼的呀!不過算是賺到一天補休 呵呵~~ 因為下雨也沒能到外面運動。於是下午在家當豬,不斷餵食自己跟飽睡一頓。

Day18 2012/6/13
飲食:早餐:一個高麗煎包,韭菜煎包;中餐:老媽的便當 大致就是2樣菜、1樣肉、半碗飯
體重:
運動:健身房慢跑、使用健身設備
檢討筆記:早晨運動果然不錯,最近腰有細了,所以一直在看衣服,加上上回外拍前買了 Lativ 涼感系列,我跟我媽都滿愛的,開始繼續看它的衣服想買

Day19 2012/6/14
飲食:早餐:一個高麗煎包,韭菜煎包;中餐:蛋、龍須菜、飯一碗、瓠瓜、雞捲四小塊;晚餐:雞腳凍、葡萄十到二十顆左右
體重: 0.6
運動:健身房慢跑、使用健身設備
檢討筆記:連續兩天到健身房運動,跟男友討論到新竹的行程,瘋狂的買東西,瘦了還是要犒賞一下自己!加上男友稱讚自己穿裙子好看耶。

Day20 2012/6/15
飲食:早餐:培根蛋吐司;中餐:品田牧場金絲豬排;
體重: 0.3
運動:無
檢討筆記:體重有降耶!不知是不是前兩天連續到健身房的原因。有人要離職了不得不商務聚餐一下,所以吃了品田牧場。然後最近除了看上 Lativ 之外,經過胖版的介紹也買了 OBdesign,有全尺碼真是令人開心的一件事!!

Day21 2012/6/16
飲食:早餐:忘了;中餐:海天蝦仁水餃十顆;下午茶:龍都冰果芒果刨冰,
體重:
運動:踩飛輪
檢討筆記:今天一整個很忙,早上出門要去踩飛輪,接著陪老妹到龍山寺拜拜吃中餐跟點心,晚上要去看醫生埋線。吃刨冰的時候覺得服務人員怪怪的,首先我問他芒果四果冰是什麼,他說就是芒果之外再另選四種料,我回那好,來一碗,結果給我四果冰。給冰的時候我跟我妹都無言的互看了雙方一眼。下午突然下大雷雨,看我全身溼的去看中醫,但下大雨並沒有讓看診的人變少… 嗚嗚!

Day21 2012/6/17
飲食:早餐:漢堡豬排、豆漿、花生三明治;中餐:忘了
體重:
運動:跟家人逛百貨
檢討筆記:今天 OB 到貨了!! 但沒想到 Y! 商城裡賣的尺碼對我而言太大了!還好他們可以退貨。下午到蘆洲商圈逛百貨

Day22 2012/6/18
飲食:早餐:肉鬆三明治、薏仁飲;中餐:三商巧福牛肉豆飯
體重:↑ 0.6
運動:無
檢討筆記:Git 版本控制的回復很龜毛,Google 了好久才知道除了要  Checkout 回來之外,還要再 Reset 把它移到 unstage 的狀態,跟之前在舊公司所用的 SVN 差滿多的。不過…有總比沒有好,沒有是要哭的。

Day23 2012/6/19
飲食:早餐:燕麥、菜包;中餐:裸粽、生菜、鳳梨;晚餐:竹荀、酸辣雞胸肉、瓠仔香菇
體重: 0.6
運動:無
檢討筆記:風雨欲來的颱風天,讓我不得在家當豬,工作有些令人很想罵髒話的話。體重上上下下的,可能是今天黃金先生來訪(昨天沒來)正常我是每天都會來,但 MC 來之前它就很不愛來,不知是不是黃金先生不愛 MC 小姐…

Day24 2012/6/20
飲食:早餐:饅頭夾蛋、米漿;中餐:菜三種、肉一份、飯半碗;下午茶:鹹餅乾夾起司1份;晚餐:油菜炒肉絲些許
體重: 0.3
運動:可惡沒運動!
檢討筆記:今天出門太晚沒來得及到健身房運動。

Day25 2012/6/21
飲食:早餐:培根蛋吐司、低脂牛奶;中餐:菜三種、肉粽一顆;下午茶:芭樂、餅乾;
體重: 0.3
運動:核心肌肉健身APP
檢討筆記:體重有降,不知是不是又是黃金先生的功勞,小擔心MC來會腫回來。

Day26 2012/6/22
飲食:早餐: 肉鬆三明治、薏仁飲 ;中餐:泰式酸辣雞湯、涼扮雞絲、烤排飯、炸春捲各此許;晚餐:西門町魚排,沒有通心麵。
體重: 0.4
運動:無
檢討筆記:中午吃很豐富,因為是跟同事分食,有菜有肉,又有飯,還有點心,真是令人開心的一餐。晚上到西門町,把通心麵都給男友吃 XD

Day27 2012/6/23
飲食:早餐:肉粽一顆 ;中餐:波羅油一個、水晶粽一個;下午茶:五穀粽一個;晚餐:青菜炒貢丸、魚數口。飲料:檬檸蜜
體重:↑ 0.4
運動:腳踏車10分鐘
檢討筆記:今天萬惡的端午節來了!接下來的數天就是不斷的吃粽子。今天以為飛輪有課,衝到運動中心時發現竟然沒開,真糗。

Day28 2012/6/24
飲食:早餐: 肉粽一顆、花生吐司、奶茶;中餐:蛋花湯;下午茶:2個波羅油、半個牛肉捲;晚餐:腸子、客家小炒、蝦仁滑蛋、味噌魚、炸蚵仔、椒麻雞、炒水蓮、芒果啤酒、飯半碗。
體重:
運動:Xbike 30 min, GYM app
檢討筆記:老姊生日,於是全家到蘆洲吃好料的,找了一間叫『八海海鮮熱炒』一行人除了吃快炒還喝了芒果啤酒,老媽超愛… 從那天後他老是找機會買… = __ =

Day29 2012/6/25
飲食:早餐: 饅頭夾蛋、豆漿;中餐:(7-11) 日式蕎麥涼麵;下午茶:水果拚盤;
體重:↑ 0.6
運動:Run 30 min, GYM
檢討筆記:早上有運動,小七的涼麵熱量低又不錯吃,可以多嘗試,晚上跟曹小姐運動,胖超多的他,說要減肥怎麼會愈減愈肥呢?還是說是幸福胖 XD

Day30 2012/6/26
飲食:早餐:培根蛋吐司、薏仁飲;中餐:魚、菜、肉、半碗飯;下午茶:2包餅乾、一份芭樂;
體重: 0.5
運動:Run 30 min, GYM
檢討筆記:早上依舊去運動,趁 MC 還沒來之前多多運動!! GOGOGO~~加入了胖版的 Line 減肥團,減肥的路上有伴了~~ 希望可以重回之前練萬金石馬拉松的體能跟熱血啊!

Day31 2012/6/27
飲食:早餐:培根蛋吐司、可可亞;中餐:老媽煮的肉燥、飯半碗、高麗菜;晚餐:熱的金桔綠茶(很怪的口感)
體重:↑ 0.3
運動:無
檢討筆記:MC 來了,痛了一整個上午,這陣子可能吃太多泠的了。

Day32 2012/6/28
飲食:早餐:培根蛋吐司、可可亞;中餐:水餃十顆、瓠瓜湯;下午茶:波士頓派、鹹口味金牛角、一口酥、芋頭泡芙、蛋皮包小黃瓜紅蘿蔔
體重: 0.2
運動:無
檢討筆記:MC 來了第二天,沒食慾,加上男朋友又躲起來,心裡很不開心。下午公司舉辦員生第二季生日,這次的餐點很豐富。晚上去看醫生埋線。

Day33 2012/6/29
飲食:早餐:抹茶厚片;中餐:海鮮巧達濃湯、鮪魚蛋吐司;下午茶:水果拚盤
體重: 0.2
運動:無
檢討筆記:早上的厚片足足讓我多等了十分鐘,因為烤焦又重考 O_O||| 不過好好吃喲,所以早餐原本要吃的鮪魚蛋吐司就延到中午吃了 XD。MC 來又沒食慾,晚餐不知吃了什麼。另外這陣子不斷的買新衣服。

Day34 2012/6/30
飲食:早餐:肉鬆三明治(但來不及早上吃);中餐:鍋貼十個、柳澄汁;下午茶:黑糖挫冰(紅豆、粉粿、鍊乳、珍珠);晚餐:素食蚵煎、當歸湯、豆干、海帶
體重: 0.5
運動:飛輪課
檢討筆記:最後一堂飛輪課(結果也沒上幾堂就結束了,真浪費錢)竟然還被拖吊 可惡的警察!男友一直安慰我就帶我去吃好料的了(咦?!)

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邁入攻城獅 N 年。愛好無厘頭的事物、旅遊、攝影、減肥、慢跑、占星、展覽、食記、偶爾在邏輯的世界亂轉