新的計畫

又要新的宣言了,因為跟了公司的團購,買了”明師中醫診所”埋線券,ㄎㄎㄎ,我的新生活減肥運動又要開始了!

記得前年曾訂下這個計畫 酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

1. 短期目標:先達到瘦 3 公斤的目標
2. 中期目標:再瘦到 5 公斤
3. 長期目標:瘦 10 公斤

在我這樣瘦瘦胖胖瘦瘦胖胖已經有一段時間了,後來雖然有達到中期目標但後來太過得意,再瘦了七、八公斤後,又肥回了三、四公斤 嗚嗚

另外從去年的十一月到今年的五月前,都在認真的學攝影,到處跟拍,其間就不這麼認真減肥,想說盡情的依自己想吃的東西吃,結果是…又胖到我的平均體重(就是之前停滯期一直會看到的體重) 啊啊啊 我不要啊

四月到六月又因為上了一個攝影課程,不得不把減肥的時間拿來上課 (真是愛找理由),於是乎,當初訂下的運動計畫,也不得不就此停擺

周一:走路 1hr + wiifit 1hr
周二:走路 1hr
周三:走路 1hr + 慢跑 0.5hr
周四:走路 1hr + wiifit 1hr
周五:走路 1hr + 有氧舞蹈 1hr
周六:彈吉它 + 慢跑 0.5hr
周日:爬山、打球、聚會、慢跑、騎車?

那已經是去年的事了… 當初瘦下來的體重也沒留下記錄,只有自己知道,嗚嗚

上周跟一個從四月不見到現在的朋友,發現他瘦了一圈了!從六從到五,臉的線型也出來了,好羨慕呀!打聽之下才知道他吃中藥配合埋線瘦的,2個月瘦了六公斤左右,而且還沒有運動,雖然說我還是會運動、節食,但好想要有個工具可以讓自己瘦快一點,可以一口氣瘦十公斤就好,然後就維持身材,於是乎 就跟團買了埋線券,決定開始新的計畫!

首先,目標體重的計畫,跟之前酪梨計畫的一樣

1. 短期目標:先達到瘦 3 公斤的目標
2. 中期目標:再瘦到 5 公斤
3. 長期目標:瘦 10 公斤
接著是運動跟節食的計畫

周一:早上騎健身車20-30min + 走路 1hr  
周二:早上騎健身車20-30min + 走路 1hr + 體操
周三:早上騎健身車20-30min + 慢跑 30min + 健身房運動 30 min
周四:早上騎健身車20-30min + 走路 1hr
周五:早上騎健身車20-30min + 走路 1hr + 體操
周六:有氧舞蹈 1hr + 健身房運動 30 min
周日:體操 + 拉筋 + 瑜珈 
今年不同的是,我買了 Xbike 因為聽到同事早上起來踩,大概瘦了十公斤左右,一時興奮,就上了 Xbike 的官網下單… 然後馬上就訂了
想到現在公司的上班時間很彈性,於是立下目標每天早上踩 20-30 分鐘,搭配晚上的走路活動,另外除了有氧運動外,也有無氧的運動,多一點肌肉才可以提高基礎代謝率,所以安排了3天的無氧,另外也有安排 1 次的慢跑跟 1 次有氧,再加上其它運動,覺得好像太精實了…希望自己可以達成啊~
至於節食計畫是:

早餐:生菜 + 火腿 + 白煮蛋 + 豆漿
中午:菜 、肉(沒有澱粉類)
下午茶:全麥麵包或五殼麵包、燕麥
日常可食:一份 100 大卡內的零食 + 咖啡 +  兩份水果
晚餐:滷味、或蔡依林的食舖 來做外食的搭配。 

以上就是新年新計畫!加油

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邁入攻城獅 N 年。愛好無厘頭的事物、旅遊、攝影、減肥、慢跑、占星、展覽、食記、偶爾在邏輯的世界亂轉
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