康是美報到!

很多人問說到底哪兒可以量體脂肪,其實到康是美就可以量你的體肪脂,加上他們一直有一個減重減脂的比賽,也可以試著參加看看,活動到八月底,奇怪的是板主已經知道這麼多健康觀念還是瘦不下來,看來知易行難呀~尤其是減肥需要毅力、意志力跟動力,不能像超過40歲的男人一樣光說不練,非常難呀!

我大方承認我的體脂肪超過 35% 好了,全身竟然有超過 1/3 是油組成的,好噁心,這樣算下來我的基礎代謝率也才 1300 難怪怎麼吃都胖,尤其是只要去吃好料的一餐就會爆卡…嗚嗚

以下有幾個彈力繩的用法
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減肥迷思的心得

從 PTT 上連到這位朋友的網址,講述關於減肥的幾個迷思。在 N 年前我曾看過一本書叫”來自商學院的減肥方法“,在本書中,就提及許多正確的減肥方式,且將減肥的模式當成一間企業來經營,要有宣示、上市上櫃,財務報表等經營企業的方式來達到減肥的目地。

仔細想想,你的身體就有如同一套精密的工廠,它的運作模式也如同工廠,每天收入多少,輸出多少,而減肥的方式,跟企業經營手段相反的是,必須輸出大於收入,每天都只有負盈餘才可以!

而這位朋友的十三篇文章,除了有幾片是打破迷思之外,講述半天,到底有沒有可以”會成功的減肥方法呢?”

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酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

這幾周來一直閱讀著酪梨的減肥日誌,目前也僅止讀到他瘦了 11 公斤的部分。因為我覺得那樣對我而言就足夠了!因為我的目標也是放在先瘦下來,後面的文章大多是他減脂跟維持身材的方法。

依照壽司的減肥方式,大多是規律的生活及每天的運動,我發現他最少也會做瘦臀操15-30分,要不然就健走1小時。至於每天的早餐都很固定,大多是什綿果麥配上無糖豆漿或牛奶。

至於午晚餐就是一至兩樣菜色配上半碗飯居多,偶爾也會上館子但份量都不多,自己料理的菜色以魚、雞肉為多,滿少豬牛羊的。也有可能是懶個性所以大多只煮雞的料理

一天澱粉類的量是 4 份;水果1份;肉類2到3份;菜3到4份。這也只是我的預估啦,因為沒看到菜的長相… 其實最大的成功地方是他每天持續而且不間斷,一定維持運動跟少吃的好習慣。

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減肥之戰,永不停歇


Picture From: http://sassa.pixnet.net/blog/post/9983826

女人跟減肥的戰爭誠如唐立淇在它的部落格所言

減肥對於女人來說,就跟生髮水之於男人,永遠有吸引力,也永遠商機無限。

「你覺得女生為何天天嚷著要減肥?是為了自己還是別人?」好友一時興起如是問

「當然是為了自己啊,減肥是為了好看,好看的最終目的,是為了實現夢想。」

的確,只要還年輕,女生鮮少是為了健康而想減肥,大多數為的是能「變美一點」,美麗的女生感覺上靠夢想更近,只要變美,戀情就會順一點,工作會好找一點,錢能賺多一點,白馬王子滿地都是…彷彿連困境都能少一半似的;而現在之所以這麼不順都是因為「還沒瘦下來」,這真是一個不用面對更殘酷事實的好藉口。

事實就是,瘦了不等於變美,變美更不等於感情會順,感情好壞跟胖瘦的關係,就像男人的髮量是否必然等於吸引力一般,是遠親而非近鄰。


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以前跟室友學到的幾個好習慣

來源:正妹日報

1.不管是零食或飲料一定都分段吃

先說說最瘦的立欣好了
像一包寶卡卡這樣的餅乾,或是可樂果,通常就看他只有興緻來的時候,吃上個幾口,然後就包起來,收到抽屜裡。每次到他房間,喀掉這些零食的人都是我,然後零食清空的時候,他們都會不約而同的指著我『一定是你吃完的!!!』(胖子的劣習就是,看到食物在眼前就一定要把它給ケンソー(Cancel)
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用 Google Doc 實現減肥日記!!!

一直推崇 Google 的好,今天我讓我試玩了一個玩具,google docs & spreadsheets



身為資訊人,在這個資訊時代…(好,這類的狗屁宣言就結束了) 以前我一直有在用 Micorsof Excel 來計算每日的飲食記錄,你知…一直用計算機跟手算真的挺煩人的。出社會後,又因為公司電腦、家裡電腦都無法同步,如果有個網路工具可以讓我把這些在網路上實現就好了。

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過年,就是要胖!!


某天在Msn上看到朋友的暱稱寫著”過年,就是要胖,是呀!!!這就是胖子的責任,除了過年要胖之外,平常沒事也應該胖一下,還有節日時也應該胖一下,以茲記念單身…(什麼呀亂入…)

說到這位好友,最近他說他去割雙眼皮了!!!!期待他術後浴火重生的樣子,咳咳!!在下認為,女人為了美貌而動刀,為了身材而犧牲甜食,這些簡值是違反天性!!我們應該順應天性,愛吃的天性啊啊!!!
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Study: Obesity spread by social interaction 社交圈影響肥胖率

From:http://www.signonsandiego.com/news/health/20070725-1426-bn25weight.html

So you think it’s the cookies, chips and bread that make you fat?

CRISSY PASCUAL / Union-Tribune
Rebekah May and Don Pisarcik work out at Del Mar Workout. The couple have been dating for a year and a half and work out together three to five times a week.
Well, maybe. But a major study to be published Thursday by UCSD and Harvard researchers points the finger at an unlikely culprit: the subtle, perhaps even subconscious, influence of spouses, family members and especially close friends.

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減肥的真假停滯期

作者:盧佳享醫師(京典小兒科診所肥胖專科主任╱春暉醫星球顧問)(2007/06/11)

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一,但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良,就怪罪到停滯期 ,事實是如此嗎? 往下看便知道。

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