怎麼提高專注力？

身為知識工作者，活用及善用自己的專注時間非常重要，如果要把我們的思考力視為火車，那起步到運行是需要花很多專注力。而一旦火車停下後，要再重新啟動則非常粍時，往往無法讓我們順利重新啟動，剛剛思考的過程也因為中斷得重新再來。

其實我們的專注力非常有限，根據《深度工作力》中所提，人的專注力時間其實大多只有 1 至 2 小時而已。如果你想靠意志力來達到你專注力，更別傻了，去看一下每年對自己說的「新年願望」到底達成多少了呢？

所以這邊我建議

找出你一天中最專注的時間，用那個時間做最重要的事情以我而言，我是早上一起床的時間最專注，所以我用早上時間來進行需集中精神的思考類型工作，如 Coding 回顧專案目標冥想，那些卡了很久確一直想不到該怎麼辦的事學習新的事務寫作、新的 PPT
集中火力做同性質的事。將深度專注力及片段注意力的事分開。接續上述，上午若做完需深度思考的事，下午則可以開始進行只需要用短暫思考的工作。如：
1. 查看 Email
2. 文件的整理撰寫
3. 進行協調討論等
4. 對會議作總結、開新的會議通知
番茄時鐘法。再怎麼深度，其實大腦還是需要休息才能有新的東西進來。
1. 將專注時間定為 45分鐘，5分鐘休息的一個段落

上述是我對於專注力的模式建議，根據不同的人調性，專注的時間點也不同，有人是上午才有精神，有人則是下午，歡迎你跟我說一下你最專注的時間大概是何時，我會儘量於該時段不去吵你，讓你專心將思考小火車進到軌道且到站。

也歡迎你跟我分享關於專注力，你的想法是什麼 😉

我老公提了個一建議：斷網、手機關機

所以這邊我建議

找出你一天中最專注的時間，用那個時間做最重要的事情以我而言，我是早上一起床的時間最專注，所以我用早上時間來進行需集中精神的思考類型工作，如 Coding 回顧專案目標冥想，那些卡了很久確一直想不到該怎麼辦的事學習新的事務寫作、新的 PPT
集中火力做同性質的事。將深度專注力及片段注意力的事分開。接續上述，上午若做完需深度思考的事，下午則可以開始進行只需要用短暫思考的工作。如：
1. 查看 Email
2. 文件的整理撰寫
3. 進行協調討論等
4. 對會議作總結、開新的會議通知
番茄時鐘法。再怎麼深度，其實大腦還是需要休息才能有新的東西進來。
1. 將專注時間定為 45分鐘，5分鐘休息的一個段落