往年都會在這兒發佈一下新年新計畫，算是為自己訂個目標，隔年再回來回顧一下，看有做到多少，修正多少，今年年初沒有寫下來，只有在心裡打個底，年初時去跑了萬金石馬拉松，很可惜時間沒有進 2個半小時 (是2個半還是3小時忘了) 總之大會時間是訂那樣的時間，結果沒有達到，就算沒有完賽，所以也沒有成績。但因為跟好友邊跑步聊天聊到工作，他問我他公司有缺，看我要不要過去，於是心裡開始有了新的想法。
藉由看中醫，吃藥跟飲食控制+運動，我在十月的時候，看了四次醫生，每周一次，共一個月瘦了3公斤左右，也看到了 wii 的曲線圖由上到下，已經達到 BMI 23.x 了。
我唸完大學了，這段時間完成了升大學就很想玩的攝影(進行中)，學吉它，還學了一點點的投資，存了錢，完成了讓家裡沒有經濟負擔的後虞，不然一直唸書他們會為我付出太多。
這陣子 MC 來了，於是乎有點懶惰，什麼計畫都不想進行。事實上也是因為有點累了不太想再繼續，昨天跟山米說這件事的時候他說不行，只要你一停下來就可能會再胖回去，好不容易變小的脂肪，因為旁邊都還鬆鬆的，所以它很有可能又長的回去。仔細想想也是，還是要努力減肥啊 囧
這幾個月實施的結果是還滿不錯的，但假日大多破功，不是去玩就是行程滿檔，很奇怪一旦決定了反而容易計畫不成功？！
不過每日走路所達到運動的成效比去年還來得好，可能是一方面夏天到了流的汗多，另一方面是飲食方面有控制，這幾個月以來的餐會也比過去少滿多的，其實只要多加控制，或是在餐會的隔天努力運動，都不會胖得太誇張，這次的減肥步驟總算有抓回以前的節拍，肉少了滿多也讓自己的身體比較好，覺得身體變輕盈，負擔沒這麼重。
之前看中醫，醫生說水腫很嚴重，從那之後我喝水的份量就減少，不再執著過去減肥一定要喝多少 cc 才夠，儘量少鹽，晚上也不太喝太多水，身體讓它自己去感覺渴了才喝。母親的腎臟出問題後，我才發現事實上也不是說水喝多就代表一定健康，有些時候你還是要傾聽身體的聲音。
人生總是如此，有前進就有退後，有退後就會有前進，體重跟人生一樣上上下下左左右右，好孩子好孩子頂呱呱，壞孩子壞孩子打嘴巴… 在啐唸什麼的呀我。
總之，這二周以來，體重維持同樣的水準，吃的也還好，假日雖然有亂吃但後來都有去運動，平常吃得少，也都繼續健走…不知為何我的體重就是掉不下來
有點苦惱，唉。但我知道這是停滯期。身體似乎習慣了同樣方式的運動，也習慣了攝取少量的食物，於是就變得不容易消粍熱量了。似乎就算再少吃也只能這樣，吃太少我會餓得快死。
身體呀~肥肉呀~你要快快瘦下去呀
那接下來就要往長期目標，十公斤!!! 雖然過程很痛苦，但習慣了反倒不這麼痛苦了，一開始很難過，因為下班都很累了，還要去運動簡直是折磨，但久而久之也都習慣這種步調，反而因為身體變輕，沒這麼多負擔比較不累了，而且也因為有運動，心肺能力變得好一點，健走也不容易覺得累了。
要往成一個大目標前還是得持續規畫小目標先完成，預計在洪姐生日前 (7/21) 再瘦 3 公斤，這體重就會跟大三、大四差不多，到我的生日前(9/21) 再瘦3公斤，這體重就會跟在大學做專題前的體重一樣。達到這樣我就把出社會所養出來的肥肉給消掉了 😀
在達成中期目標前，早餐持續喝燕麥，最近愛上桂格燕麥，早餐都只喝它而已。那接下來復習一下之前給自己的功課
1. 每天運動+健走。每周一、四玩 wii, 二、三挑一天去健身房，周五飛輪課
2. 不喝飲料不吃零食，除了餓的時候吃蘇打餅乾
3. 假日持續忙碌，有氧、瑜珈、爬山、打球等運動
4. 只吃七分飽，晚餐吃微量澱粉，下午一份水果
接下來就是把過去一直想瘦到理想體重的目標達到，希望在年底前可以變成一個標準的瘦子呀!!!
這幾周來一直閱讀著酪梨的減肥日誌，目前也僅止讀到他瘦了 11 公斤的部分。因為我覺得那樣對我而言就足夠了！因為我的目標也是放在先瘦下來，後面的文章大多是他減脂跟維持身材的方法。
依照壽司的減肥方式，大多是規律的生活及每天的運動，我發現他最少也會做瘦臀操15-30分，要不然就健走1小時。至於每天的早餐都很固定，大多是什綿果麥配上無糖豆漿或牛奶。
至於午晚餐就是一至兩樣菜色配上半碗飯居多，偶爾也會上館子但份量都不多，自己料理的菜色以魚、雞肉為多，滿少豬牛羊的。也有可能是懶個性所以大多只煮雞的料理
一天澱粉類的量是 4 份；水果1份；肉類2到3份；菜3到4份。這也只是我的預估啦，因為沒看到菜的長相… 其實最大的成功地方是他每天持續而且不間斷，一定維持運動跟少吃的好習慣。