敲膽經的心得(下)

上一篇零零總總廢話太多,繼續把它說完。

上次提到了解自己身體,才能夠對症下藥。肥胖也是一種病,每個人肥胖的點、會造成肥胖的原因都不同,上帝給人類不同的面貌,身材跟生活習慣、遺傳等等當然也不儘相同。上一篇只是在講述要先了解自己身體。

我至從看了《人體使用手冊》之後,才恍然覺悟我對自己的身體不夠了解,常常哀叫為何我怎麼吃怎麼胖等等。

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減肥迷思的心得

從 PTT 上連到這位朋友的網址,講述關於減肥的幾個迷思。在 N 年前我曾看過一本書叫”來自商學院的減肥方法“,在本書中,就提及許多正確的減肥方式,且將減肥的模式當成一間企業來經營,要有宣示、上市上櫃,財務報表等經營企業的方式來達到減肥的目地。

仔細想想,你的身體就有如同一套精密的工廠,它的運作模式也如同工廠,每天收入多少,輸出多少,而減肥的方式,跟企業經營手段相反的是,必須輸出大於收入,每天都只有負盈餘才可以!

而這位朋友的十三篇文章,除了有幾片是打破迷思之外,講述半天,到底有沒有可以”會成功的減肥方法呢?”

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中期目標達到

那接下來就要往長期目標,十公斤!!! 雖然過程很痛苦,但習慣了反倒不這麼痛苦了,一開始很難過,因為下班都很累了,還要去運動簡直是折磨,但久而久之也都習慣這種步調,反而因為身體變輕,沒這麼多負擔比較不累了,而且也因為有運動,心肺能力變得好一點,健走也不容易覺得累了。

要往成一個大目標前還是得持續規畫小目標先完成,預計在洪姐生日前 (7/21) 再瘦 3 公斤,這體重就會跟大三、大四差不多,到我的生日前(9/21) 再瘦3公斤,這體重就會跟在大學做專題前的體重一樣。達到這樣我就把出社會所養出來的肥肉給消掉了 😀

在達成中期目標前,早餐持續喝燕麥,最近愛上桂格燕麥,早餐都只喝它而已。那接下來復習一下之前給自己的功課

1. 每天運動+健走。每周一、四玩 wii, 二、三挑一天去健身房,周五飛輪課
2. 不喝飲料不吃零食,除了餓的時候吃蘇打餅乾
3. 假日持續忙碌,有氧、瑜珈、爬山、打球等運動
4. 只吃七分飽,晚餐吃微量澱粉,下午一份水果

接下來就是把過去一直想瘦到理想體重的目標達到,希望在年底前可以變成一個標準的瘦子呀!!!

酪梨壽司的減肥日誌閱讀心得

這幾周來一直閱讀著酪梨的減肥日誌,目前也僅止讀到他瘦了 11 公斤的部分。因為我覺得那樣對我而言就足夠了!因為我的目標也是放在先瘦下來,後面的文章大多是他減脂跟維持身材的方法。

依照壽司的減肥方式,大多是規律的生活及每天的運動,我發現他最少也會做瘦臀操15-30分,要不然就健走1小時。至於每天的早餐都很固定,大多是什綿果麥配上無糖豆漿或牛奶。

至於午晚餐就是一至兩樣菜色配上半碗飯居多,偶爾也會上館子但份量都不多,自己料理的菜色以魚、雞肉為多,滿少豬牛羊的。也有可能是懶個性所以大多只煮雞的料理

一天澱粉類的量是 4 份;水果1份;肉類2到3份;菜3到4份。這也只是我的預估啦,因為沒看到菜的長相… 其實最大的成功地方是他每天持續而且不間斷,一定維持運動跟少吃的好習慣。

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痛起來要人命的頭痛毛病

小時候就很會頭痛,可能是平衡感不好,坐車老是在頭暈,家鄉這麼遠,每次坐完車我一整個就疲累到不行,隔一天就是都在睡覺。有時候下車了還會有還在車上的感覺…又暈又痛苦…喵嗚
長大後常搭公車,情況是好了一點了,至少坐車不會頭暈了…但那種九彎十八拐的路線也是頭痛到不行。不過年紀愈大,好像經期來之前的毛病就愈多,不止肚子脹脹不舒服、脾氣暴燥容易生氣,也容易突然情緒低落,痘痘變更多,臉色泛黃又泛油,有時候甚至是胸口也悶悶的,現在更是多了一個頭痛!

以前來的時候根本沒感覺,但過了 25 歲後好像就不是這麼一回事了,似乎動不動就這裡痛,那裡痛,像是把過去沒有好好休養過的身體一次給他全部出毛病一樣,誰叫土星進入十二宮,把壞毛病通通激出來了呢~

網路上找到這篇文章,對頭痛的毛病有一些不錯的療法,有興趣的可以自行試用看看。藥材也不算難取得,不QOW過個人覺得夏天比較適合,偏冷體質的人對菊花可能要勘使用。

http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=407
【頭痛保健茶飲】

頭痛保健茶飲-白芷菊花茶

1.【白芷菊花茶】
材    料:白芷12公克、菊花12公克、紅棗6枚、水500西西。
作    法:白芷、紅棗入鍋中,加500西西水煎煮,水滾後轉小火煮15分鐘熄火,趁熱加入菊花,蓋上鍋蓋燜10分鐘,當茶飲早、中、晚溫服(紅棗可食,可連續沖泡一次)。
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
滋補功效:有理血、清頭目、解鬱功效。對於壓力大,情緒低落引起的頭痛、頭昏、頭悶脹有袪風止頭痛,清竅醒腦的作用。
適    用:偏頭痛、緊張性頭痛、壓力大引起的頭昏腦脹。
服用注意事項:一般體質皆可飲用。

頭痛保健茶飲-川芎天麻茶

2.【川芎天麻茶】
材    料:川芎10公克、天麻12公克、紅棗6枚、水1000西西。
作    法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服(紅棗可食)。
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
滋補功效:理血解鬱、熄風袪痰功效。
適    用:頭痛、暈眩、偏頭痛、緊張性頭痛。
服用注意事項:1.一般體質皆可飲用.外感頭痛不宜飲用。

〔醫師的叮嚀〕
1.睡眠要充足,生活要規律,晚上11點以前睡覺,每日須有7小時以上的睡眠。
2.避免壓力,每日須有適度的運動。
3.避開引發頭痛過敏的食物如:香菸、酒、咖啡、乳酪、巧克力、熱狗等。

利用專案管理達到減肥的目的

圖說:珊卓布拉克 (Sandra Bullock)
我好喜歡鄰家大姐的形象,從他與基諾李維合作《捍衛戰警 Speed 》開始,傻大姐卻心地善良的個性也是我為之響往的。而基諾李維在此片中所展現的警探氣度與穩重跟可靠!也讓我好愛喔 XD

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把食物照下來的這個點子

前天到北海去玩,跟山米大人吃了一堆,回家後我看著自己曾吃過的東西,那些食物,不禁連想到自己老是忘了吃進了些什麼。想想用照的後來可能比較方便喔!!!

但苦於沒有小 DC… 是不是考慮要換手機,改成比較高階的相機功能+手機功能的相機哩…

這次是去富基漁港吃海產,挺不習慣的是食材跟料理要分開計算 冏rz。在幾番殺價跟老闆娘套交情後,我們總算吃到不差的料理,雖然事後回頭看料還滿少的。不過我們四位還算措措有餘啦!!



跟上回的南寮漁港比起來,其實還是嫌貴了一點,話說吃完海產後還聽到朋友說漁港的魚未必都是最新鮮的…於是乎就乾脆當作吃海產隨便吃啦 XDD
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以前跟室友學到的幾個好習慣

來源:正妹日報

1.不管是零食或飲料一定都分段吃

先說說最瘦的立欣好了
像一包寶卡卡這樣的餅乾,或是可樂果,通常就看他只有興緻來的時候,吃上個幾口,然後就包起來,收到抽屜裡。每次到他房間,喀掉這些零食的人都是我,然後零食清空的時候,他們都會不約而同的指著我『一定是你吃完的!!!』(胖子的劣習就是,看到食物在眼前就一定要把它給ケンソー(Cancel)
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