上一篇零零總總廢話太多,繼續把它說完。
上次提到了解自己身體,才能夠對症下藥。肥胖也是一種病,每個人肥胖的點、會造成肥胖的原因都不同,上帝給人類不同的面貌,身材跟生活習慣、遺傳等等當然也不儘相同。上一篇只是在講述要先了解自己身體。
我至從看了《人體使用手冊》之後,才恍然覺悟我對自己的身體不夠了解,常常哀叫為何我怎麼吃怎麼胖等等。
上一篇零零總總廢話太多,繼續把它說完。
上次提到了解自己身體,才能夠對症下藥。肥胖也是一種病,每個人肥胖的點、會造成肥胖的原因都不同,上帝給人類不同的面貌,身材跟生活習慣、遺傳等等當然也不儘相同。上一篇只是在講述要先了解自己身體。
我至從看了《人體使用手冊》之後,才恍然覺悟我對自己的身體不夠了解,常常哀叫為何我怎麼吃怎麼胖等等。
那接下來就要往長期目標,十公斤!!! 雖然過程很痛苦,但習慣了反倒不這麼痛苦了,一開始很難過,因為下班都很累了,還要去運動簡直是折磨,但久而久之也都習慣這種步調,反而因為身體變輕,沒這麼多負擔比較不累了,而且也因為有運動,心肺能力變得好一點,健走也不容易覺得累了。
要往成一個大目標前還是得持續規畫小目標先完成,預計在洪姐生日前 (7/21) 再瘦 3 公斤,這體重就會跟大三、大四差不多,到我的生日前(9/21) 再瘦3公斤,這體重就會跟在大學做專題前的體重一樣。達到這樣我就把出社會所養出來的肥肉給消掉了 😀
在達成中期目標前,早餐持續喝燕麥,最近愛上桂格燕麥,早餐都只喝它而已。那接下來復習一下之前給自己的功課
1. 每天運動+健走。每周一、四玩 wii, 二、三挑一天去健身房,周五飛輪課
2. 不喝飲料不吃零食,除了餓的時候吃蘇打餅乾
3. 假日持續忙碌,有氧、瑜珈、爬山、打球等運動
4. 只吃七分飽,晚餐吃微量澱粉,下午一份水果
接下來就是把過去一直想瘦到理想體重的目標達到,希望在年底前可以變成一個標準的瘦子呀!!!
圖說:珊卓布拉克 (Sandra Bullock)
我好喜歡鄰家大姐的形象,從他與基諾李維合作《捍衛戰警 Speed 》開始,傻大姐卻心地善良的個性也是我為之響往的。而基諾李維在此片中所展現的警探氣度與穩重跟可靠!也讓我好愛喔 XD
來源:正妹日報
1.不管是零食或飲料一定都分段吃
先說說最瘦的立欣好了
像一包寶卡卡這樣的餅乾,或是可樂果,通常就看他只有興緻來的時候,吃上個幾口,然後就包起來,收到抽屜裡。每次到他房間,喀掉這些零食的人都是我,然後零食清空的時候,他們都會不約而同的指著我『一定是你吃完的!!!』(胖子的劣習就是,看到食物在眼前就一定要把它給ケンソー(Cancel)