上一篇零零總總廢話太多，繼續把它說完。

上次提到了解自己身體，才能夠對症下藥。肥胖也是一種病，每個人肥胖的點、會造成肥胖的原因都不同，上帝給人類不同的面貌，身材跟生活習慣、遺傳等等當然也不儘相同。上一篇只是在講述要先了解自己身體。

我至從看了《人體使用手冊》之後，才恍然覺悟我對自己的身體不夠了解，常常哀叫為何我怎麼吃怎麼胖等等。

那接下來就要往長期目標，十公斤!!! 雖然過程很痛苦，但習慣了反倒不這麼痛苦了，一開始很難過，因為下班都很累了，還要去運動簡直是折磨，但久而久之也都習慣這種步調，反而因為身體變輕，沒這麼多負擔比較不累了，而且也因為有運動，心肺能力變得好一點，健走也不容易覺得累了。

要往成一個大目標前還是得持續規畫小目標先完成，預計在洪姐生日前 (7/21) 再瘦 3 公斤，這體重就會跟大三、大四差不多，到我的生日前(9/21) 再瘦3公斤，這體重就會跟在大學做專題前的體重一樣。達到這樣我就把出社會所養出來的肥肉給消掉了 😀

在達成中期目標前，早餐持續喝燕麥，最近愛上桂格燕麥，早餐都只喝它而已。那接下來復習一下之前給自己的功課

1. 每天運動+健走。每周一、四玩 wii, 二、三挑一天去健身房，周五飛輪課
2. 不喝飲料不吃零食，除了餓的時候吃蘇打餅乾
3. 假日持續忙碌，有氧、瑜珈、爬山、打球等運動
4. 只吃七分飽，晚餐吃微量澱粉，下午一份水果

接下來就是把過去一直想瘦到理想體重的目標達到，希望在年底前可以變成一個標準的瘦子呀!!!